명상효과

자존감 회복하는 방법

나를 정확히 이해하면
자존감을 회복할 수 있습니다.

나의 가치를 소중하게 생각하고 있는 그대로의 나를 존중하는 마음이 자존감입니다.
자존감이 낮으면 나를 객관적으로 볼 수 없고 부족한 부분에만 초점을 맞추기 때문에
항상 불만족스럽습니다.
빼기명상은 자신을 정확히 이해하고 객관적으로 볼 수 있게 해줍니다.
나를 있는 그대로 인정하고 수용하여 자존감을 회복할 수 있습니다.

나에 대한 부정적인 마음들을 버리면 진짜 내가 보입니다.

삶 속에서 만들어진 스스로에 대한 불신, 불만, 부정적인 마음을 버리면 진짜 내 모습이 보입니다.
마음을 버리기만 해도 자존감이 회복됩니다.
어떤 상황에서도 흔들리지 않고 내 삶의 주인이 되어 살아갈 수 있게 합니다.

이런 마음을 비워보세요

나에 대한 불신, 불만, 부정적인 마음

다른 사람과 나를 비교하는 마음

과거 자존감에 상처 받았던 마음

인정 받으려는 마음과 잘 보이려는 마음

항상 완벽해야 한다는 마음

명상을 통해 달라지는 것

  • 자신에 대한 불신과 부정적인 마음이 없어집니다.
  • 남에게 신경 쓰는 대신 자신을 돌아보고 자신에게 집중하게 됩니다.
  • 자신을 객관적으로 볼 수 있습니다.
  • 작은 일에도 만족감과 행복감을 느낄 수 있습니다.
  • 흔들림없이 당당하게 살아갈 수 있는 힘이 생깁니다.

찐미소, 찐행복

서른 살이 되었다. 미래에 대한 불안감과 막연함이 심해지면서 내 마음은 불만과 화로 가득 찼다. 긍정적인 마음을 가져야 하는 것은 잘 알고 있는데, 어떤 상황에 부딪히면 항상 부정적인 생각이 먼저 떠올랐다.... 더보기

도전할 수 있는 용기를 얻다

마음수련 명상을 하기 전에 나는 일어나지도 않을 일 때문에 전전긍긍하면서 불안에 떨었는데, 이제는 그런 일이 눈에 띄게 줄어들었다. 불안한 이유는 다양하겠지만 내 경우에는 현실을 과장되게 부풀려 생각하고 너무 많은 생각을... 더보기

진짜 자존감을 찾았습니다

10년 전, 우연히 신문에서 마음수련을 알게 되었습니다.  1주일 하고 나서 너무 좋은 경험이었던 기억이 있어서 언젠가 기회되면 다시 오리라 생각했고, 이번 기회에 과정 끝까지 하게 되었습니다. 마지막 과정까지 제 삶을... 더보기

자기비관, 소심하고 완벽주의였던 나

처음 이곳에 오게 된 계기는 사회생활 스트레스와 가족 간의 스트레스로 인해 눈 깜박임도 많이 심해지고, 열등감과 나 자신의 부족함을 채우고자 오게 되었습니다. 일하는데 집중력도 많이 떨어지고, 내 마음대로 나 자신을... 더보기

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