명상효과

불면증 다스리기

불면증, 마음을 버리면 없앨 수 있습니다.

난 왜 이토록 잠들지 못하는 걸까…
잠이 들락말락, 자그만 소리에도 이리뒤척 저리뒤척.
겨우 잠들었지만 밤새 자다깨다를 수십번.
자야한다는 압박감 속 어슴푸레 밝아보는 새벽빛을 어김없이 맞이하고 있는 나.

원인은 수만가지 생각 때문입니다

누구나 한번쯤은 이런 경험이 있으실거에요. 잠들기전 침대에 누우면 이런 저런 생각들이 내 머릿속을 정신없이 헤집고 다니다 뜬눈으로 밤샌 기억 말이에요. 사람은 누구나가 좋은 기억, 나쁜 기억, 수만가지의 산삶의 기억 속 생각들을 가지고 있습니다. 이들은 마치 영화 속 테이프처럼 사진필름이 되어 내 머릿속을 떠돌곤 하지요. 더구나 나쁜 기억, 걱정, 고민거리라면 매우 강렬하게 자리잡고 있을 것입니다. 이러한 여러 고민, 걱정, 잡념들이 스트레스가 되어 나의 깊은 수면을 방해하는 불면증의 가장 큰 요인이 됩니다.

빼기명상, 잡생각의 원인을 근본적으로 해결합니다

STEP 1. 불면증의 원인을 알게 됩니다
이유없는 불안, 걱정, 압박감 등 잠이 들지 못하는 심리적 요인을 찾고 버리는 방법에 대해 배웁니다.

STEP 2. 근본 원인인 내재된 마음을 버립니다
내 삶을 돌아보며 잠재의식 속에 자리한 기억, 왜곡된 감정 등의 수많은 마음을 빼기하여 몸과 마음을 이완시킵니다.

STEP 3. 불면증이 사라집니다
불안과 걱정이 사라지고 가장 편안한 마음이 되어 깊은 잠을 잘 수 있게 됩니다.



아?! 내가 그냥 자고 있네

불면증을 치료하기 위해 명상을 시작한 건 아니었지만, 실제로 3과정 때 어느 순간 ‘아?! 내가 그냥 자고 있네’라는 생각이 들었고, 그냥 그렇게 불면증이 사라졌다. 모든 게 점차 좋아졌고 불면증도 불필요한 생각도 사라져서 어느새 내가 바라던 삶을 살고... 더보기

이것이 빼기의 효과, 가슴이 후련해짐을 느끼다

오랜 불면증과 공황증상을 겪다가 절박한 심정으로 마음수련 메인 센터를 찾았다. 몸과 마음이 지친 상태라서 힐링 한다 쉰다 생각하고 찾은 수련원은 내가 생각한 것과 달리 아침부터 저녁까지 빡빡한 일정으로 짜여있었다. 처음... 더보기

불면증이라는 시련이 가져다준 행복한 변화

불면증을 극복하고자 마음수련을 시작하게 되었다. 마음수련 후 가장 변화된 나의 모습은 시간만 허락한다면 이제 10시간도 잘 수 있다는 거다. 때때로 불면이 다시 찾아올 때가 있지만 맥주 한 캔 마시며 책... 더보기

진짜 버려야 할 것이 나 자신이었다는 것을 깨닫다

명상을 시작하고 난 뒤부터 앓고 있는 우울증, 불면증과 마음의 병들이 조금씩 치유되고 있음을 스스로 조금씩 느낄 수 있었습니다. 자기혐오에 사로잡혀 매일 나 자신을 탓하고 해치며 세상에 모든 기준을 맞추어 살아야... 더보기

7년간의 불면증, 이젠 안녕~

불면증 약을 먹어보았지만, 나아지지 않았다.운동을하면 잠이 잘 온다고 해서 헬스클럽에 등록하기 도 하고,새벽까지 동대문 쇼핑센터에와 새벽 시장을 돌아다니기도했다. 하지만 나의 수면 사이클은 변함이 없었다.그렇게 7년을 버티다가 지인으로부터 마음수련 명상을 소개받은... 더보기

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