명상효과

평온한 하루



쌓아두었던 모든
마음을 버리면 가벼워집니다


내 안의 불필요한 생각을 버리면 마음이 홀가분해집니다.


이런 마음을 비워보세요

– 머릿 속에 떠오르는 모든 생각
– 불안, 걱정, 욕먹을까 두려운 마음
– 남의 시선에 신경쓰는 마음
– 부정적인 마음, 짜증, 화
– 인정받고 싶은 마음, 기대, 바램

지치고, 힘든 현대인에게 적극적으로 권해드립니다

처음에는 무슨 말인지 몰라서 도움님의 도움을 받으며 내 마음의 생각들을 빼내기 시작했다. 빼지는 것인지, 아닌지 알 수가 없었으나 하루, 이틀, 삼 일이 되면서 가슴이 트여지면서 숨쉬기가 점점 좋아졌고, 잠도 훨씬 잘 자게 되었다.

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처음에는 무슨 말인지 몰라서 도움님의 도움을 받으며 내 마음의 생각들을 빼내기 시작했다. 빼지는 것인지, 아닌지 알 수가 없었으나 하루, 이틀, 삼 일이 되면서 [highlight]가슴이 트여지면서 숨쉬기가 점점 좋아졌고, 잠도 훨씬 잘 자게 되었다.[/highlight]

신기하게도 아침이 점점 상쾌해졌다

제가 잠이 많아서 오전 수련은 할 수 없다는 걸 깨닫고 그때부터 잠을 좋아하고, 눕는 걸 좋아하는 사진들을 집중적으로 버리니까 신기하게도 아침이 점점 상쾌해지고, 오전부터 수련을 맨 정신에 해나갈 수 있었습니다.

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제가 잠이 많아서 오전 수련은 할 수 없다는 걸 깨닫고 그때부터 [highlight]잠을 좋아하고, 눕는 걸 좋아하는 사진들을 집중적으로 버리니까 신기하게도 아침이 점점 상쾌해지고[/highlight], 오전부터 수련을 맨 정신에 해나갈 수 있었습니다.

부정적이었던 생각들이 많이 가벼워진 것을 느꼈다

일상생활과 사회생활을 하며 마음이 답답하고 부정적인 생각들이 가득해서 많은 스트레스를 받고 있었다. 그 동안 내 마음에 있던 답답하고 부정적이었던 생각들이 빼기 명상을 통해 많이 가벼워진 것을 느꼈다.

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일상생활과 사회생활을 하며 마음이 답답하고 부정적인 생각들이 가득해서 많은 스트레스를 받고 있었다. 그 동안 [highlight]내 마음에 있던 답답하고 부정적이었던 생각들이 빼기 명상을 통해 많이 가벼워진 것[/highlight]을 느꼈다.

알수없는 감정도 원인이 있었다

그냥 이유 없이 올라온 감정들이 그냥 아무 이유 없이 올라오는 것이 아님을 깨달았습니다. 살면서 찍어온 사진이 계속해서 마음에 쌓이고 또 쌓이다 보니 눈덩이처럼 불어나 그 감정들이 터져버린 것이었습니다.

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그냥 이유 없이 올라온 감정들이 그냥 아무 이유 없이 올라오는 것이 아님을 깨달았습니다. [highlight]살면서 찍어온 사진이 계속해서 마음에 쌓이고 또 쌓이다 보니 눈덩이처럼 불어나 그 감정들이 터져버린 것[/highlight]이었습니다.

불안한 마음을 떨쳐낼 수 있는 방법이 있음에 놀랍다

1단계 기억된 생각버리기부터 이제 막 올라온 7과정까지 빼기 명상을 하며 마음이 차분해짐을 점점 느꼈고 정신도 한결 가벼워짐을 느낀다. 매일 엄습하던 불안들이 점점 밝은 빛으로 바뀌며 안정된 생활을 할 수 있을 것 같다.

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1단계 기억된 생각버리기부터 이제 막 올라온 7과정까지 빼기 명상을 하며 [highlight]마음이 차분해짐을 점점 느꼈고 정신도 한결 가벼워짐을 느낀다.[/highlight] 매일 엄습하던 불안들이 점점 밝은 빛으로 바뀌며 안정된 생활을 할 수 있을 것 같다.

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