명상효과

번아웃 증후군 극복

일잘러의 멘탈관리 비법은 빼기명상입니다.


‘도대체 무엇을 위해 이렇게 열심히 살았나, 더 이상은 안되겠다.’
생각해 보신 적 있으신가요? 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며
무기력해지는 현상을 번아웃 증후군이라고 합니다.

이를 극복하기 위한 방법으로 대화를 많이 하고 시간을 내어 운동, 취미 생활 등 휴식 시간을 가지라고 하지만
근본적으로 문제가 해결되지는 않습니다.
직장인이라면 누구나 한 번쯤 의심해 봤을 법한 번아웃 증후군, 어떻게 극복할 수 있을까요?

나를 돌아보고 마음을 버리면 멘탈이 건강해집니다.

나 자신을 돌아보고 마음을 버리는 것만큼 효과가 확실한 것은 없습니다.
살아온 삶을 돌아보면 나를 알게 되고 나의 모든 마음을 버릴 수 있습니다.
가려져 있던 진짜 나를 찾게되고, 멘탈이 건강해져서 번아웃을 예방할 수 있습니다.

이런 마음을 비워보세요

힘들다고 하기 힘들 정도의 에너지 고갈 상태

하는 일이 부질없어 보이고 무기력해지는 마음

마음을 무시하고 열성적으로 일을 하다가 무너져 버린 마음

쉽게 짜증이 나고 화가 나는 마음 등

일을 하면서 느꼈던 수만가지 마음을 버립니다.

명상을 통해 달라지는 것

  • 일의 중요도를 파악하고 우선순위를 정할 수 있습니다.
  • 직장에서 의사소통을 원활히 하고 지혜로운 인간관계를 유지할 수 있습니다.
  • 필요한 고민만 남기고 그것에만 집중해 대책을 마련할 수 있습니다.
  • 건강한 자존감으로 남에게 인정받는데 불필요한 에너지를 쓰지 않습니다.

쉴틈없이 달리던 내가 멈추고 느낀 것

하루하루 바쁜 생활을 보내다 공허함이 찾아오면 온갖 배움, 여행, 조금이나마 힐링을 찾아 나섰다. 하지만 없어지지 않는 뭔가가 있었다. 그래서 빈틈 없는 생활로 꽉 채웠던 것 같다. 그러던 중 나를 멈추게... 더보기

우울한 마음에서 벗어나다

마음수련을 소개 받은 것이 2월 초였다. 회사일, 스트레스때문에 회사 사람들과 교류가 힘들어지고 있었다.마음수련을 하면 우울한 기분, 불면증에서 벗어날 수 있다고 하는 말을 듣고 시작하였다. 지역센터에서 산 삶의 기억을 돌아보니,우울한 기분은... 더보기

부정적이었던 생각들이 많이 가벼워진 것을 느꼈다

일상생활과 사회생활을 하는 동안 마음이 답답하고 부정적인 생각들로 가득해서 많은 스트레스를 받고 있었다. 이곳에서 마음수련을 하면서 빼기 명상을 하고 그 동안 내 마음에 있던 답답하고 부정적이었던 생각들이 빼기 명상을 통해서... 더보기

지치고, 힘든 현대인들에게 적극적으로 권해드립니다

불안, 초조로 인하여 계속적인 불면증으로 약을 (신경안정제) 먹어야만 살아낼 수가 있었습니다. 삶은 피폐해져서 일어나면 일하고 공부하고 자고 또 다시 일하고 반복되는 일상 속에서 점점 살아있음이 느껴지지 않는, 기계 같은 삶이... 더보기

신기하게도 아침이 점점 상쾌해졌다

저는 명상을 하기 전에 작은 일로 스트레스가 쌓이고 그로 인해서 가족이나 친구들, 주변 지인들에게도 나도 모르게 부정적인 태도로 대하고 있었습니다. 한 때는 순간적으로 공황장애가 와서 응급실을 간 적도 있었습니다. 그러나... 더보기

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