명상효과

번아웃에서 벗어나는 방법

이것저것 다 해봐도
여전히 번아웃인 이유

직장인 80% 이상이 번아웃을 경험한 적이 있다고 합니다. 몸과 마음의 에너지가 완전히 고갈된 상태인 번아웃. 마음이 지쳐있는 상태에서는 아무리 쉬어도 번아웃에서 완벽하게 벗어날 수 없습니다.

마음에서 원인을 찾고 번아웃에서 확실하게 벗어나는 방법을 알려드립니다. 나를 방해하는 잡념들을 바로 버릴 수 있다면 얼마나 개운할까요?


꽉 차있는 마음이 비워집니다


온갖 감정과 생각이 머릿속에 꽉 차서 터질 것 같으신가요? 엉킨 실타래 같은 마음을 하나하나 풀고 비우게 해드립니다. 마음이 하나씩 비워질 때마다 가슴이 탁 트이는 기분을 느낍니다.


이런 마음을 싹 다 버리세요

  • 완벽을 추구하는 마음
  • 보상 받지 못했다는 마음
  • 실수하면 안된다는 마음
  • 뒤처질까 봐 두려운 마음
  • 스스로를 몰아붙이는 마음
  • 쉬면 안된다는 마음

쉴 틈 없이 달리던 나에게 신호가 왔다

쉴 틈 없이 열심히 달리던 나를 멈추게 하는 신호가 왔다. 몸에 이상이 생겼다. 온갖 부정적인 생각들로 힘들 때 명상을 시작했다. 내 삶을 깊이 돌아보고 부정적인 생각들 비워나갔다. 하루하루 진짜 내 모습을 알아가는 게 신기했다.

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쉴 틈 없이 열심히 달리던 나를 멈추게 하는 신호가 왔다. 몸에 이상이 생겼다. 온갖 부정적인 생각들로 힘들 때 명상을 시작했다. 내 삶을 깊이 돌아보고 부정적인 생각들 비워나갔다. [highlight]하루하루 진짜 내 모습을 알아가는 게 신기했다.[/highlight]

반복되는 삶 속에서 살아 있음이 느껴지지 않을 때

기계처럼 반복되는 삶 속에서 하루하루 무기력하게 변하는 나를 발견했다. 숨도 안 쉬어지는 것 같고 잠을 자도 늘 피곤했다. 명상을 시작하고 얼마 지나지 않아 가슴이 탁 트이고 숨쉬기가 편해졌다. 오랜만에 정말 깊은 잠을 잤다.

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기계처럼 반복되는 삶 속에서 하루하루 무기력하게 변하는 나를 발견했다. 숨도 안 쉬어지는 것 같고 잠을 자도 늘 피곤했다. 명상을 시작하고 얼마 지나지 않아 [highlight]가슴이 탁 트이고 숨쉬기가 편해졌다.[/highlight] 오랜만에 정말 깊은 잠을 잤다.

아무것도 하기 싫고 사람도 만나기 싫었다

무리한 요구도 최선을 다해서 어떻게든 다 해냈지만 재계약이 안됐다. 그때 큰 충격을 받았고 마음의 상처가 되었다. 이 공부를 하면서 모든 일에 보상을 바라고 항상 남 탓만 했던 내 모습이 보였다. 생각도 못했던 나를 발견했다.

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무리한 요구도 최선을 다해서 어떻게든 다 해냈지만 재계약이 안됐다. 그때 큰 충격을 받았고 마음의 상처가 되었다. 이 공부를 하면서 모든 일에 보상을 바라고 [highlight]항상 남 탓만 했던 내 모습이 보였다.[/highlight] 생각도 못했던 나를 발견했다.

꽉 차있는 마음이 비워집니다


마음이 쌓이기 전에 바로바로 비우기 때문에 항상 마음이 가볍습니다.

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