명상 프로그램
PROGRAM
프로그램 상세 안내
그 깨달음을 매일의 습관으로 연결해 가는 과정입니다.
자아성찰 프로그램
어렸을 때부터 반복되는 감정과 생각을 버리고
진짜 마음을 찾아가는 과정입니다.
마음수련 1과정을 중심으로 차근차근 진행합니다.
30일 동안 진행 순서를 안내해 드립니다.
발견하는 데 초점을 둡니다.
· 이런 분께 추천해요
- 나를 더 이해하고 명상에 대해 차근차근 배우고 싶은 분
- 원데이 명상 클래스 체험 후에 명상을 삶과 연결하고 싶은 분
- 부담 없이 30일 정도로 가볍게 나를 점검해 보고 싶은 분
습관변화 프로그램
반복되는 생각과 인간관계에서의 나를 돌아보고
내 안에 쌓인 마음을 비워내는 과정입니다.
관계에서 쌓인 생각을 깊이 돌아보고 버립니다.
나에게 더 정교하게 맞춰진 안내를 받으실 수 있습니다.
찾고 반복되지 않도록 하는 것에 초점을 둡니다.
· 이런 분께 추천해요
- 오래된 걱정 불안의 패턴을 바꾸고 싶은 분
- 삶 전체의 방향을 재정비하고 싶은 분
- 내면을 깊이 이해하고 실생활에서 변화를 만들고 싶은 분
프로그램 진행 순서
개인의 속도에 맞춰 진행됩니다.
방문 요일·시간 등 진행 방식을 함께
정합니다.
내 안에 쌓인 기억과 감정을
하나씩 돌아보고 비워 나갑니다.
더 돌아보고 비워가면 좋을지
코칭을 통해 점검하고 조정합니다.
다음 과정으로 자연스럽게
이어가실 수 있습니다.
마음을 버리는 명상, 빼기명상
마음수련의 빼기명상 방법으로 설계되었습니다.
사람은 태어나면서 현재까지 보고, 듣고, 경험한 모든 것을 사진처럼 마음에 저장합니다.
내 마음속에만 남아 있는 과거, 가짜 사진들이 지금의 감정, 생각, 행동을 계속 만들어냅니다.
빼기명상은 이 가짜 사진들을 하나씩 버리는 과정입니다.
사진이 줄어들수록 마음이 가벼워지고, 본래부터 있던 참된 마음이 드러나기 시작합니다.
빼기명상 맛보기
빼기명상은 마음속에 사진처럼 남아 있는 생각을
하나씩 버려가며 진짜 나를 찾는 명상입니다.
이 원리를 바탕으로 7단계 과정에서 삶 전체를 깊게 돌아보게 됩니다.
빼기명상 7단계 과정
매 단계에서 변화를 경험합니다.
빼기명상 효과 6가지
다음과 같은 변화를 경험하실 수 있습니다.
머릿속이 한결 조용해집니다
해야 할 일에 집중하는 시간이 자연스럽게 늘어납니다.
#잡생각 #후회 #스트레스 #걱정 #맑은정신
잠드는 시간이 편안해집니다
눈을 감았을 때 잡생각 없어 이내 잠들 수 있습니다.
#불면증 #불안 #잡념 #걱정 #꿀잠
사람을 대할 때 여유가 있습니다
관계 때문에 소모되는 에너지가 줄어듭니다.
#인간관계 #후회 #스트레스 #고민 #마음의여유
불안과 걱정이 가벼워집니다
불안의 원인을 내 안에서 하나씩 찾게 됩니다.
#불안감 #걱정 #스트레스 #가벼운마음
나를 믿는 마음이 자라납니다
그대로의 나를 인정하고 스스로를 믿는 힘이 생깁니다.
#자신감 #자존감 #자기긍정 #자기이해 #나를사랑하기
내 삶의 방향이 선명해집니다
원하는 삶을 향해 힘차게 나아갈 힘이 생깁니다.
#자아성찰 #통찰 #인생의해답 #깨달음 #확신
빼기명상 후기
나를 힘들게 하던 기대를 내려놓다
남보다 더 잘해야 한다는 압박이 많이 없어졌습니다. 일도 사람 관계도 예전보다 훨씬 편안해지고, 있는 그대로의 나로 살아도 괜찮겠다는 마음이 들기 시작했어요.
편안하고 여유로워진 인간관계
술자리 이동까지 밤늦 가라고는 기대도 안 하고 시작했어요. 사람을 대할 때도 예전처럼 긴장하거나 눈치 보지 않게 되면서, 자연스럽게 곁에 머무는 사람들도 많아졌습니다.
생각이 비워진 자리에 찾아온 평화
걱정이 꼬리에 꼬리를 물던사람이었는데, 그런 생각들이 하나둘 줄어들면서 점점 살 자고 편안해졌어요. 예민하던 성격 많이 부드러워지고 복잡한 생각들도 정리되는 느낌이었습니다.
자주 묻는 질문
Q1. 명상이 처음인데 30일, 90일 중 어떤 프로그램을 선택하면 좋을까요?
명상 전문가와의 상담 이후에 결정하시는 걸 추천드립니다.
Q2. 직장인·주부도 참여하기에 무리가 없을까요?
무리 없이 이어갈 수 있는 스케줄을 함께 잡아드립니다.
Q3. 30일만 해도 변화를 느낄 수 있나요?
다만, 변화의 정도와 속도는 개인의 상태와 참여 방식에 따라 달라질 수 있습니다.
Q4. 상담이나 코칭은 어떻게 진행되나요?
진행 중에도 내 마음의 변화를 함께 살펴보고, 어떻게 생활에 적용하면 좋을지 안내해 드립니다.
Q5. 혼자 조용히 하는 건가요, 아니면 계속 가이드를 해주시나요?
혼자 조용히 깊이 명상하실 수 있는 시간도 자연스럽게 가지시게 됩니다.
Q6. 라이프리뷰 원데이 클래스를 꼭 참여해야 하나요?
편하게 상담 받을 수 있어요.