책상에 앉아서 일을 하고 있는데 갑자기 눈물이 납니다. 몸은 지칠 대로 지쳤고 앉아 있기조차 힘듭니다.

몸과 마음의 에너지가 완전히 고갈된 상태인 번아웃. 푹신한 쇼파에 몸을 기대어도 불안하고, 몸은 쉬는데 머리는 끊임없이 돌아가는 모터처럼 멈추질 않습니다.

수고 많으셨어요!
누구보다 열심히 하셨습니다

번아웃은 매사에 최선을 다해 일한 사람, 완벽하게 일을 해내려 노력한 사람, 힘들어도 참고 묵묵히 일한 사람들에게 많이 찾아 온다고 합니다.

번아웃이 와도 이겨낼 수 있는 마음의 힘을 기르게 도와드립니다.

그럼 함께 시작해 볼까요?

번아웃의 원인이 되는 마음을
버릴 수 있습니다

• 완벽을 추구하는 마음
• 노력을 보상받지 못했다는 마음
• 실수하면 안 된다는 마음
• 뒤처질까 봐 두려운 마음
• 스스로를 몰아붙이는 마음
• 쉬면 안 된다는 마음

빼기명상으로 모두 비우세요

뇌가 쉬지 못하면 점점 피곤해집니다.
빼기명상은 쌓여있던 감정과 생각들을 비워 몸과 마음이 가벼워지게 합니다.

번아웃을 방치하면
절대 안되는 이유가 있습니다

일을 하다 보면 스트레스가 쌓이기 마련이죠. 그러다 보니 번아웃을 심한 스트레스 정도로 여기기도 합니다.

그러나 번아웃을 방치하면 이성적 판단과 의사결정을 담당하는 전두엽의 두께가 작고 얇아져 감정 조절 및 논리적 판단 기능이 저하됩니다. 증상이 심해지면 우울증,불안장애, 공황장애로 이어지기도 합니다.

정신적 건강뿐만 아니라 식욕과 수면 패턴의 변화 두통, 근육통을 동반하기도 하면서 체력저하와 함께 심각한 무력감을 느끼게 됩니다. 그래서 증상이 더 심해지기전에 반드시 해결을 해야 합니다.

현재 내가 어떤 감정을 느끼는지, 상태가 어떤지 스스로 알수 있으면 번아웃이 와도 이겨낼 수 있는 마음의 힘이 생깁니다. 빼기명상은 현재 나의 상태를 객관적으로 볼 수 있게 도와줍니다.

번아웃 해결을 위한
명상 시작전 체크 포인트