명상효과

잡생각 없애는 방법old

잡생각 없애는 방법 궁금해?

현재에 집중하고 싶지만 쉼없이 떠오르는 잡념들이 내 머릿속을 휘젓습니다. 나를 방해하는 잡념들을 바로 버릴 수 있다면 얼마나 개운할까요?


걱정, 잡념, 스트레스…
얼마나 오래 쌓아두고 계셨나요?


사람은 누구나가 좋은 기억, 나쁜 기억, 수만가지산삶의 기억 속 생각들을 가지고 있습니다. 이들은 마치 영화 속 테이프처럼 사진필름이 되어 내 머릿속을 떠돌곤 합니다. 또한 그 기억 속의 수많은 감정들이 내 안에 꽉 차있어 마음이 무겁고 답답합니다.

떠오르는 잡념을
비우면 머리가 맑아집니다


내 안의 불필요한 잡생각을 버리면 어느새 마음이 홀가분해집니다.


이런 마음을 비워보세요

  • 머릿 속에 떠오르는 모든 생각
  • 불안, 걱정, 욕먹을까 두려운 마음
  • 남의 시선에 신경쓰는 마음
  • 부정적인 마음, 짜증, 화
  • 인정받고 싶은 마음, 기대, 바램

가슴이 후련해짐을 느끼다

4일차부터는 주체할 수 없는 참회와 반성의 눈물이 나면서 마음이 시원해짐을 느꼈다. 6일차에 내 밑바닥에 나도 몰랐던 감정의 끝을 보고, 그것을 빼고 나니 가슴이 후련해짐을 느끼며 이것이 빼기의 효과임을 깨달았다.

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4일차부터는 주체할 수 없는 참회와 반성의 눈물이 나면서 [highlight]마음이 시원해짐을 느꼈다.[/highlight] 6일차에 내 밑바닥에 나도 몰랐던 감정의 끝을 보고, 그것을 빼고 나니 [highlight]가슴이 후련해짐을 느끼며 이것이 빼기의 효과[/highlight]임을 깨달았다.

신기하게도 아침이 점점 상쾌해졌다

제가 잠이 많아서 오전 수련은 할 수 없다는 걸 깨닫고 그때부터 잠을 좋아하고, 눕는 걸 좋아하는 사진들을 집중적으로 버리니까 신기하게도 아침이 점점 상쾌해지고, 오전부터 수련을 맨 정신에 해나갈 수 있었습니다.

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제가 잠이 많아서 오전 수련은 할 수 없다는 걸 깨닫고 그때부터 [highlight]잠을 좋아하고, 눕는 걸 좋아하는 사진들을 집중적으로 버리니까 신기하게도 아침이 점점 상쾌해지고[/highlight], 오전부터 수련을 맨 정신에 해나갈 수 있었습니다.

부정적이었던 생각들이 많이 가벼워진 것을 느꼈다

일상생활과 사회생활을 하며 마음이 답답하고 부정적인 생각들이 가득해서 많은 스트레스를 받고 있었다. 그 동안 내 마음에 있던 답답하고 부정적이었던 생각들이 빼기 명상을 통해 많이 가벼워진 것을 느꼈다.

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일상생활과 사회생활을 하며 마음이 답답하고 부정적인 생각들이 가득해서 많은 스트레스를 받고 있었다. 그 동안 [highlight]내 마음에 있던 답답하고 부정적이었던 생각들이 빼기 명상을 통해 많이 가벼워진 것[/highlight]을 느꼈다.

아?! 내가 그냥 자고 있네

3과정 때 어느 순간 ‘아?! 내가 그냥 자고 있네’라는 생각이 들었고, 그냥 그렇게 불면증이 사라졌다. 모든 게 점차 좋아졌고 불면증도 불필요한 생각도 사라져서 어느새 내가 바라던 삶을 살고 있는 것 같다.

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3과정 때 어느 순간 ‘아?! 내가 그냥 자고 있네’라는 생각이 들었고, 그냥 그렇게 불면증이 사라졌다. 모든 게 점차 좋아졌고 [highlight]불면증도 불필요한 생각도 사라져서 어느새 내가 바라던 삶을 살고 있는 것 같다.[/highlight]

지치고, 힘든 현대인에게 적극적으로 권해드립니다

처음에는 무슨 말인지 몰라서 도움님의 도움을 받으며 내 마음의 생각들을 빼내기 시작했다. 빼지는 것인지, 아닌지 알 수가 없었으나 하루, 이틀, 삼 일이 되면서 가슴이 트여지면서 숨쉬기가 점점 좋아졌고, 잠도 훨씬 잘 자게 되었다.

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처음에는 무슨 말인지 몰라서 도움님의 도움을 받으며 내 마음의 생각들을 빼내기 시작했다. 빼지는 것인지, 아닌지 알 수가 없었으나 하루, 이틀, 삼 일이 되면서 [highlight]가슴이 트여지면서 숨쉬기가 점점 좋아졌고, 잠도 훨씬 잘 자게 되었다.[/highlight]

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