명상효과

불면증

불면증, 마음을 버리면 없앨 수 있습니다.

난 왜 이토록 잠들지 못하는 걸까...
잠이 들락말락, 자그만 소리에도 이리뒤척 저리뒤척.
겨우 잠들었지만 밤새 자다깨다를 수십번.
자야한다는 압박감 속 어슴푸레 밝아보는 새벽빛을 어김없이 맞이하고 있는 나.

원인은 수만가지 생각 때문입니다

누구나 한번쯤은 이런 경험이 있으실거에요. 잠들기전 침대에 누우면 이런 저런 생각들이 내 머릿속을 정신없이 헤집고 다니다 뜬눈으로 밤샌 기억 말이에요. 사람은 누구나가 좋은 기억, 나쁜 기억, 수만가지의 산삶의 기억 속 생각들을 가지고 있습니다. 이들은 마치 영화 속 테이프처럼 사진필름이 되어 내 머릿속을 떠돌곤 하지요. 더구나 나쁜 기억, 걱정, 고민거리라면 매우 강렬하게 자리잡고 있을 것입니다. 이러한 여러 고민, 걱정, 잡념들이 스트레스가 되어 나의 깊은 수면을 방해하는 불면증의 가장 큰 요인이 됩니다.

살아오면서 만든 수많은 생각과 마음이
내 안에 내재되어 있습니다

빼기명상, 잡생각의 원인을 근본적으로 해결합니다

STEP 1. 불면증의 원인을 알게 됩니다
이유없는 불안, 걱정, 압박감 등 잠이 들지 못하는 심리적 요인을 찾고 버리는 방법에 대해 배웁니다.

STEP 2. 근본 원인인 내재된 마음을 버립니다
내 삶을 돌아보며 잠재의식 속에 자리한 기억, 왜곡된 감정 등의 수많은 마음을 빼기하여 몸과 마음을 이완시킵니다.

STEP 3. 불면증이 사라집니다
불안과 걱정이 사라지고 가장 편안한 마음이 되어 깊은 잠을 잘 수 있게 됩니다.

빼기명상을 통해 내재된 마음을 비우면
자꾸 떠오르는 생각들로부터 자유로워집니다

“ 잠을 더 잘자게 되었어요 ”

<마음수련이 성인 정신건강에 미치는 효과> (윤미라 외 4명) 연구결과

마음수련 후
불안감 64.1% 감소

수면 질
100.3% 향상

<마음수련이 성인 정신건강에 미치는 효과>
(윤미라 외 4명) 연구결과

빼기명상 효과

  • 어느 순간 단잠을 자고 있는 나를 발견하게 됩니다.
  • 수면의 질이 향상되어 활력있는 생활을 할 수 있습니다.
  • 잦은 스트레스가 완전히 사라집니다.
  • 일상에서의 업무능률이 향상됩니다.
  • 타인과의 비교가 아닌 내 모습을 그대로 바라보게 됩니다.
  • 마음의 크기가 커져 상대 입장을 생각할 수 있는 여유가 생깁니다.

“ 마음수련 명상이
숙면에 도움되었습니까? ”

77.6%

마음수련 명상이 숙면에
도움되었습니다.

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