명상효과

dev

잡생각 없애는 확실한 방법 궁금해?


현재에 집중하고 싶지만 쉼없이 떠오르는 잡념들이 내 머릿속을 휘젓습니다. 나를 방해하는 잡념들을 바로 버릴 수 있다면 얼마나 개운할까요?


걱정, 잡념, 스트레스…
얼마나 오래 쌓아두고 계셨나요?


사람은 누구나가 좋은 기억, 나쁜 기억, 수만가지산삶의 기억 속 생각들을 가지고 있습니다. 이들은 마치 영화 속 테이프처럼 사진필름이 되어 내 머릿속을 떠돌곤 합니다. 또한 그 기억 속의 수많은 감정들이 내 안에 꽉 차있어 마음이 무겁고 답답합니다.

떠오르는 잡념을
비우면 머리가 맑아집니다


내 안의 불필요한 잡생각을 버리면 어느새 마음이 홀가분해집니다.


이런 마음을 비워보세요

  • 머릿 속에 떠오르는 모든 생각
  • 불안, 걱정, 욕먹을까 두려운 마음
  • 남의 시선에 신경쓰는 마음
  • 부정적인 마음, 짜증, 화
  • 인정받고 싶은 마음, 기대, 바램

가슴이 후련해짐을 느끼다

4일차부터는 주체할 수 없는 참회와 반성의 눈물이 나면서 마음이 시원해짐을 느꼈다. 6일차에 내 밑바닥에 나도 몰랐던 감정의 끝을 보고, 그것을 빼고 나니 가슴이 후련해짐을 느끼며 이것이 빼기의 효과임을 깨달았다.

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4일차부터는 주체할 수 없는 참회와 반성의 눈물이 나면서 [highlight]마음이 시원해짐을 느꼈다.[/highlight] 6일차에 내 밑바닥에 나도 몰랐던 감정의 끝을 보고, 그것을 빼고 나니 [highlight]가슴이 후련해짐을 느끼며 이것이 빼기의 효과[/highlight]임을 깨달았다.

신기하게도 아침이 점점 상쾌해졌다

제가 잠이 많아서 오전 수련은 할 수 없다는 걸 깨닫고 그때부터 잠을 좋아하고, 눕는 걸 좋아하는 사진들을 집중적으로 버리니까 신기하게도 아침이 점점 상쾌해지고, 오전부터 수련을 맨 정신에 해나갈 수 있었습니다.

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제가 잠이 많아서 오전 수련은 할 수 없다는 걸 깨닫고 그때부터 [highlight]잠을 좋아하고, 눕는 걸 좋아하는 사진들을 집중적으로 버리니까 신기하게도 아침이 점점 상쾌해지고[/highlight], 오전부터 수련을 맨 정신에 해나갈 수 있었습니다.

부정적이었던 생각들이 많이 가벼워진 것을 느꼈다

일상생활과 사회생활을 하며 마음이 답답하고 부정적인 생각들이 가득해서 많은 스트레스를 받고 있었다. 그 동안 내 마음에 있던 답답하고 부정적이었던 생각들이 빼기 명상을 통해 많이 가벼워진 것을 느꼈다.

지치고, 힘든 현대인에게 적극적으로 권해드립니다

처음에는 무슨 말인지 몰라서 도움님의 도움을 받으며 내 마음의 생각들을 빼내기 시작했다. 빼지는 것인지, 아닌지 알 수가 없었으나 하루, 이틀, 삼 일이 되면서 가슴이 트여지면서 숨쉬기가 점점 좋아졌고, 잠도 훨씬 잘 자게 되었다.

지치고, 힘든 현대인에게 적극적으로 권해드립니다

처음에는 무슨 말인지 몰라서 도움님의 도움을 받으며 내 마음의 생각들을 빼내기 시작했다. 빼지는 것인지, 아닌지 알 수가 없었으나 하루, 이틀, 삼 일이 되면서 가슴이 트여지면서 숨쉬기가 점점 좋아졌고, 잠도 훨씬 잘 자게 되었다.

번아웃을 해결하기 위해 많이 물어보는 질문입니다

01. 다들 쉬라고 하는데 쉴 수 없으면 어쩌죠?

직장을 그만두지 않는 이상 내가 원하는 만큼 충분히 쉬기란 쉽지 않습니다. 그래서 무조건 쉬라는 말이 그냥 하는 말로 들리곤 합니다.

하지만 무조건적인 휴식이 번아웃을 해결해 주진 못합니다. 오히려 시간을 내어 운동, 산책, 다른 사람에게 고민 털어놓기, 충분한 영양분 섭취, 숙면 취하기, 취미 생활, 명상 등이 더 나은 방법일 수 있습니다.

02. 만사가 귀찮은데 뭔가 또 해야 하나요?
하지만 무조건적인 휴식이 번아웃을 해결해 주진 못합니다. 오히려 시간을 내어 운동, 산책, 다른 사람에게 고민 털어놓기, 충분한 영양분 섭취, 숙면 취하기, 취미 생활, 명상 등이 더 나은 방법일 수 있습니다.
03. 시간이 얼마나 걸리나요?
하지만 무조건적인 휴식이 번아웃을 해결해 주진 못합니다. 오히려 시간을 내어 운동, 산책, 다른 사람에게 고민 털어놓기, 충분한 영양분 섭취, 숙면 취하기, 취미 생활, 명상 등이 더 나은 방법일 수 있습니다.

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